Ролл спортивный. Массажные роллы и аксессуары для растяжки

Для некоторых спортивных дисциплин обязательным атрибутом тренировок являются специальные напольные покрытия, к которым относятся маты, татами, борцовские ковры и т.д. Но есть один вид инвентаря, который можно назвать универсальным – это ролл-маты, купить которые вы можете на этой странице интернет-магазина сайт.

Они идеально подходят для занятий различными видами спорта, могут быть любых размеров, отличаются также толщиной, шириной и материалами, из которых их производят.

Мы осуществим доставку заказанных у нас ролл-матов по Москве и любым другим городам и регионам РФ.

Разновидности универсальных спортивных матов.

Делить такие маты можно по нескольким признакам. Например, у нас в ассортименте есть:

1. Ролл-маты для единоборств с липучкой, которая позволяет удобно присоединять изделия друг к другу.
2. Маты без липучки. У таких моделей тоже есть крепление, которое выполняется в виде самоклеящейся ленты.

Ширина у таких изделий обычно фиксированная, в то время как длина может быть любой в зависимости от назначения или размера зала. Именно потому цена указывается за один метр, чтобы можно было без проблем приобрести ровно столько, сколько вам нужно.

Подобрать можно варианты и для детских тренировок, и для взрослых. Используются ролл-маты для таких видов спорта, как спортивная гимнастика, восточные единоборства, борьба, йога и другие. Их удобство состоит в том, что они легко убираются после занятий, их можно сворачивать в компактные рулоны, что понятно из названия данного типа покрытия (англ. roll – рулон). Они обеспечивают безопасность на тренировках, и использовать их можно в спортивных залах, дома и даже на открытых тренировочных площадках.

Чтобы инвентарь прослужил вам максимально долго, следите, чтобы при хранении рулоны не сгибались.

Преимущества такого спортивного покрытия.

Ролл-татами являются прекрасной альтернативой всем остальным видам матов для единоборств.

Они легкие по весу и не требуют много места для хранения.

Покрытие, сделанное чаще всего из специальной JUDO-ткани, легко моется. Ткань не скользит благодаря рельефной поверхности, что дополнительно защищает спортсменов от травм.

Наполнитель – ППЭ (пенополиэтилен) – долговечный и стойкий к деформациям материал, благодаря которому ролл-маты для гимнастики и единоборств прослужат не менее 10-ти лет.

Большой выбор продукции и широкий ценовой диапазон позволяет каждому клиенту подобрать вариант себе по карману. Также у нас есть отличные скидки для оптовых клиентов, размер которых определяется итоговой суммой всего заказа.

Ролл или цилиндр (валик) для пилатеса – устройство, позволяющее упростить выполнение упражнений. В то же время роллом можно хорошо промассировать мышцы, добиться более серьезных результатов от занятий.

Ролл для пилатеса – спортивное оборудование в форме вытянутого цилиндра. Изготавливают их, отливая из пены. Используют как физиотерапевтическое средство при выполнении упражнений для стабилизации положения тела или его частей, они также для массажа мышц при занятиях.

Внешне ролл похож на продолговатый валик. Он не мягкий на ощупь, его поверхность выполнена из негладкого и долговечного материала. По мнению большинства спортсменов, роллы являются универсальными спортивными аксессуарами. Они достаточно прочны, потому служат довольно долго. Да и стоимость приспособлений вполне доступна большинству соотечественников.

Виды роллов

Валики для пилатеса могут быть различной (0,9…1,5 м) длины и диаметра (10…15 см). С ними проще выполнять упражнения. В тоже время они усложняют занятия, способствуют более полному прорабатыванию и массажу мышц.

На рынке есть три вида роллов, которые используются в пилатесе:

• стандартный цилиндр с круглым сечением;
• полуцилиндр – разделенный по своей продольной оси цилиндр;
• софтроллер: этот вид ролла создал Майкл Кинг – специалист по пилатесу, он и носит его имя; ролл этой конструкции позволяет занимающему, у которого существуют проблемы с позвоночником, заниматься со снарядом и сделать свою спину более гибкой; с виду такой ролл похож на цилиндрический, но более длинный и значительно мягче.

Использование ролла в пилатесе

Специальных упражнений, которые выполняют только с использованием роллов, нет. Обычно используют уже известные упражнения, но усложняют их добавлением в некоторые позиции этого спортивного устройства.

Как и все другие занятия спортом, упражнения с цилиндром предполагают выполнение вначале разминки. Это несколько разогревающих кардио-упражнений, которые подготовят мышцы к восприятию больших нагрузок.

Упражнения с роллом

Планка

В известной всем планке – в одном из лучших и эффективных упражнений для всего тела, ролл используется, к примеру, как промежуточная опора между ладонями рук и полом. Цилиндр, который нагружается при этом весом тела, будет «пытаться» выскользнуть из-под рук, что и добавляет упражнению разнообразия и, главное, сложности.

В этом же упражнении ролл можно расположить и в других местах: под голенями, под ступнями ног. В каждом случае он также будет «стараться» сбить вас с равновесия, а ваше сопротивление этому добавит нагрузки на мышцы, будет способствовать улучшению координации тела.

Упражнение на пресс

Ролл кладут под спину, располагая его вдоль позвоночника. Далее выполняют известные упражнения, которые направлены на развитие, укрепление пресса. Это разные кранчи, подъемы ног, скручивания в стороны. Выполняя их, стараются удерживать равновесие с помощью ступней ног. К примеру, поднимают вверх одну ногу, а ступней второй касаются пола и удерживают равновесие.

Выпады

Кладут ролл на пол, становятся к нему спиной, располагаясь прямо. Ноги разводят по ширине плеч.

Сгибают правую ногу, а левой, носком, откатывают цилиндр назад, затем возвращают вперед. Так делают десять раз, затем все повторяют левой ногой.

Массаж роллом

Для занятий массажем с применением цилиндра необходима свободная площадка 1,2х2,0 м. Начинают его с легкой разминки всего тела, отдавая при этом предпочтение кардио-упражнениям.

Массаж роллом начинают с подколенных мест. Для этого ложатся на спину, а ролл кладут поперек, под колени ног. Передвигая тело, катаются на цилиндре, ограничиваясь его перемещением в области подколенных сухожилий, связок.

После ролл сдвигают под бедра и прорабатывают им бедерные мышцы по всей длине. Дальше наступает черед ягодиц. Все эти мышцы массируются также путем «катания» на ролле всем телом.

Закачивают массаж прорабатыванием мышц спины. Начинают с нижних ее отделов и постепенно сдвигают цилиндр к плечам.

Если все делалось правильно, то после такого массажа чувствуется расслабление мышц, исчезает боль в них. В мышцах появляется упругость, податливость.

Ролл от болей в спине

Чтобы облегчить боли в спине или уменьшить их интенсивность, производят массаж спины. Для этого ролл располагают на полу, ложатся на него спиной поперек и начинают, помогая ногами, «кататься» на цилиндре, перемещаясь на 10…20 см вперед-назад.

Начинают, обычно, с массажа нижних отделов спинных мышц и постепенно, после 10…20 «катаний» смещаются к верхним отделам. Если боль имеет четкую локализацию на спине, то этот ее участок массируют наиболее интенсивно.

Преимущества ролла

Использование цилиндра, как вспомогательного оборудования при занятиях пилатесом , позволяет:

• повысить гибкость тела, отдельных его частей;
• снять стрессовое состояние;
• помочь побороть депрессию;
• расслабить скованные мышцы;
• предупредить травмирование и повреждением мышц;
• более глубоко массажировать, прорабатывать мышцы;
• вырабатывать чувство координации.

Недостатки ролла

Отрицательным в использовании цилиндра в пилатесе можно считать невозможность его использования, если есть серьезные травмы мышц, проблемы с мышцами спины или с позвоночником.

Выбираем ролл

Выбор снаряда, в общем, предопределяет цель, которую ставят перед собой, планируя заниматься с ним:

• когда цель стать гибче, сделать себя стройнее, добиться лучшей координации, то нужно покупать длинный цилиндр или полуроллер;
• при желании сделать тоже, но с учетом проблем в позвоночнике, в спинных мышцах, лучше не рисковать и остановиться на мягком цилиндре (софтроллере) Майкла Кинга.

Кроме того, лучше приобретать роллы из качественного материала. Даже при условии, что снаряды стоят прилично, такие роллы будут служить дольше, их не нужно будет часто чистить.

Возможны закупки в любых количествах. Для оптовых покупателей предусмотрена система скидок, которые существенно... Читать подробнее

Ролл маты: сделайте тренировку безопасной где угодно!

Такие спортивные маты удобны в случаях, когда в одном и том же спортивном зале проводятся тренировки по разным видам спорта. Их конструкция предусматривает частое скатывание и раскатывание: это не отражается на качестве рабочей поверхности в дальнейшем, а рулоны получаются плотными. Тренировочная площадка будет готова за пару минут – как только изделия принесут и развернут на всю длину.
Допускается, чтобы маты скатывались и раскатывались так часто, как это необходимо, – по несколько раз в день. Легкий материал позволяет легко переносить готовые рулоны. Если ваша спортивная секция часто переезжает или вы практикуете занятия на природе, ролл-мат станет идеальным решением для организации спортивной площадки.
Можно приобрести небольшой ролл-мат, обеспечив себе удобное место для тренировок, или купить покрытие, рассчитанное на большую площадь. Ролл-маты продаются рулонами стандартной ширины. Длину определяет покупатель.
По своим характеристикам ролл-маты – универсальны. Так, изделие толщиной 30-40 мм будет удобным для йоги и фитнеса, аэробики и гимнастики, джиу-джитсу и смешанных единоборств. При толщине 50 мм мат подходит для классической и греко-римской борьбы, занятий айкидо и дзюдо, самбо и для некоторых видов гимнастики.

Возможны закупки в любых количествах. Для оптовых покупателей предусмотрена система скидок, которые существенно улучшают цену. Ролл-маты – сертифицированы и находятся на гарантии производителя. Они изготовлены из материалов, которые соответствуют всем международным стандартам. Это делает их не только функциональными, красивыми и долговечными, но и безопасными для здоровья. При создании используются только экологически чистые, гипоаллергенные материалы.

Из чего состоит ролл-мат?

Основой мата являются разные виды пенополиэтилена. Он не боится сырости и воды: допустимы тренировки на природе даже ранним утром, когда трава покрыта росой. Просто просушите поверхность мата, прежде чем скатывать его для хранения. С поверхностей легко удаляются мусор и песок. Изделия не требуют особого ухода и отлично переносят контакт с бытовыми моющими средствами.
Наполнитель ролл-мата делает его достаточно плотным и упругим. Такая поверхность эффективно гасит удары, обеспечивает отличную опору и не мешает спортсменам передвигаться. Обе стороны покрыты специальным материалом, защищающим внутренний слой. Это гарантирует длительный срок службы изделия даже при интенсивной эксплуатации.

Магазин DeltaMat дает возможность купить качественные и долговечные спортивные маты и татами для: фитнес-центров; спортивных секций; бойцовских клубов; развлекательных комплексов и мероприятий.

Компактные и легкие ролл-маты удобно перевозить. В отличие от обычных плоских вариантов, они прекрасно ложатся в багажник обычного автомобиля. Если в переездах нет необходимости, покрытие можно и не убирать или хранить в подсобном помещении спортивного зала, поставив на торцы. Такая мобильность делает ролл-маты почти идеальным решением для большинства спортивных секций для детей и взрослых.

Тренировка кажется тяжелым трудом, когда пот ручьями течет по лбу и уже ничего не хочется, только отдохнуть. Но возможны расслабляющие тренировки, которые закрепляют эффект силовых и дают возможность организму восстановиться. Для упражнений на расслабление есть специальный ребристый ролл, который предназначен для прокатов.

Изобретение для расслабляющих упражнений

Массажный ролл разрабатывали для мануальной терапии, тренировок отдельных частей тела, а также для восстановления людей после разных нагрузок, например занятий спортом. Ролл помогает уменьшить боль, которая возникает от тренировок или наоборот, из-за длительной недостаточной подвижности. Мышцы напрягаются и возникает болезненность в триггерных точках (волокна мышц, которые аномально сокращаются). Эти ощущения исчезают после комплекса упражнений с этим мягким, но ребристым валиком.

Массажные цилиндры имеют разные формы, отличаются они также и по плотности. Матричная поверхность при движении способна массировать не хуже, чем руки опытного массажиста, ощущения похожи на пальцы, которые бегают по телу. Поэтому ролл применяют для самомассажа, это очень удобно. Фирменные изделия не промокают (а значит не впитывают пот), не пачкаются и сохраняют форму при нагрузках.

С этим ребристым валиком можно отжиматься, делать упражнение боковой планки, заниматься можно лежа, сидя, стоя. Можно массировать конечности, корпус, ступни, на более жестких подобных гимнастических аксессуарах можно тренировать равновесие.

Когда применяется

Гимнастический ролл используется для массажа тела:

Комплексы упражнений

Особенности использования

Массажный ролл может применяться не только во время тренировок. Важно его применение до нагрузок для того, чтобы разогреть мышцы и растянуть их, так и после тренировки — для снятия напряжения. Как известно, боли в ногах вызываются застоем молочной кислоты, этот синдром ролл успешно преодолевает.

Прокатывайте цилиндром каждый проблемный участок мышц. На особенно проблемных участках нужно останавливаться и расслабляться на полминуты. Потом продолжать прокатывать окружающие мышцы и вскоре сможете массировать болезненный участок. Всего на каждую часть мышц делайте 10 — 20 прокатов.

Не давите сильно роликом, но если нужно глубоко вдавить ролик, например при массаже спины, можно использовать груз, держа его в руках, например блин из штанги.

Скорость прокатывания не должна быть большой, работайте как можно медленнее, 2 — 3 сантиметра в секунду. На болезненных участках работайте не меньше минуты.

Если боль в проблемных участках не утихает на следующий день, значит там не просто напряжение, а возможно наличие травми, поэтому подождите два дня, прежде чем массировать эту часть мышц.

Нельзя массировать кости, суставы, поясницу, шею, там много нервных окончаний и чувствительных участков. Занятия не должны вызывать боль, так как ролл предназначен для болеутоления, а не наоборот. Если боль не утихает длительное время и вызывает дискомфорт, нужно обратится к врачу.

Еще области применения

Не нужно думать, что гимнастические ребристые валики можно применять только в фитнесклубах, тренажерных залах, или гимнастических школах. Он вполне применим дома, его можно брать в поездки, так как он легкий и водонепроницаемый. На пляже, на природе, у реки — заниматься можно там, где удобно. Эластичные, гибкие мышцы, хорошее кровообращение, расслабляющий массаж нужен всем.

Отличное применение роликов — для людей, которые не могут активно двигаться и им нужна массажная помощь. Ролик поможет избежать пролежней, улучшит кровообращение пожилых и временно ограниченных в движениях людей. Конечно, при этом нужно помогать близкому человеку, но все же хорошо, что есть такое замечательное изобретение.

Ролик может не только расслаблять, но и создавать дополнительную нагрузку, той, которая возникает при занятиях на гимнастическом мяче. Поэтому его можно взять «на вооружение» в кабинетах лечебной физкультуры, где посредством гимнастики лечат разные болезни суставов и проходит реабилитация больных.