Как избавиться от депрессии и одиночества. Как избавиться от депрессии, тревоги и одиночества самостоятельно Депрессия одиночество что делать

Справиться с депрессией и одиночеством обладателю звукового вектора вполне реально. Это становится возможным благодаря сосредоточению на устройстве нашей психики. С одной стороны, в глубинах нашего бессознательного звуковик находит ответы на свои самые потаенные вопросы, и его покидает депрессия. С другой стороны, как следствие, уходит одиночество.

О одиночество, как твой характер крут!
Посверкивая циркулем железным,
как холодно ты замыкаешь круг,
не внемля увереньям бесполезным

Б. Ахмадулина

Депрессия от одиночества – может ли быть на свете более горькое чувство тоски и безысходности? Осознавать, что из целого сонмища семи миллиардов людей ты, по большому счету, не нужен никому? Не с кем разделить свои мысли и устремления, некому заварить вторую чашку чая, не для кого стараться приготовить особое блюдо к празднику. Некому даже сказать «привет», когда вернулся домой.

Ничуть не легче и пресловутое одиночество в толпе, депрессия накатывает с удвоенной силой. Возможно, вокруг тебя и полно людей, но ты ощущаешь, что на самом деле никому до тебя нет дела. Никто не способен понять, что творится в твоей душе. Никто даже не замечает это твое внутреннее одиночество. Причина депрессии, которую ты носишь в себе, никому не понятна и не интересна. Кажется, хоть ляг и умри посреди толпы – никто и не заметит.

Что делать, если у меня депрессия от одиночества?

Прежде всего, стоит разобраться, где в вашем случае начало у замкнутого круга. У одних людей возникает депрессия на фоне одиночества вполне объективного: нет друзей, нет любимого человека, с которым можно разделить свои радости и горести. В другом случае, депрессия первична, а одиночество вторично: то есть депрессивные состояния имеют место сами по себе, но в результате их проживания человек отгораживается от мира и остро ощущает чувство отдельности от других.

Точно разобраться, как справиться с депрессией и одиночеством именно в вашем случае, поможет Системно-векторная психология Юрия Бурлана.

Депрессия и одиночество: две стороны одной медали

Есть среди нас люди, которые являются интровертами от природы. Сосредоточенные на своих мыслях, они устремлены к постижению метафизического: «В чем смысл моей жизни и замысел существования человечества в целом? Откуда мы пришли и куда идем?». Такими вопросами озадачено всего 5% населения Земли, которых системно-векторная психология Юрия Бурлана определяет как носителей .

Нередко они становятся «белыми воронами» в обществе, им бывает трудно наладить общение с другими людьми. Семья, работа, дети, карьерный рост и прочие вопросы, которыми озадачены носители остальных векторов, для звуковика чужды и кажутся приземленными и бессмысленными. С другой стороны, его собственные необычные устремления чужды подавляющему большинству, и звуковик нередко слышит в свой адрес: «Ну чего тебе еще не хватает? Все как у людей, а у него, видите ли, депрессия – так в своем одиночестве ты сам виноват! Сходи, развейся с друзьями, проведи с девушкой время, а то все сидишь один как сыч!»

В результате такого непонимания и борьбы нарастает разрыв между звуковиком и обществом, и как следствие, у обладателя этих свойств постепенно формируется сильная и глубокая депрессия. Одиночество становится привычным и даже желанным – «все равно не с кем поговорить, никто не поймет, зато и орать никто не будет». Ухо – наиболее чувствительная его зона, и звуковик стремится отгородиться от шумного и бессмысленного мира.

Казалось бы, в чем причина депрессии, если одиночество так желанно этому человеку? Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что человек способен испытывать радость и счастье только при полной реализации своих врожденных талантов среди других людей.

Например, обладателю звукового вектора задан мощный абстрактный интеллект. Но замыкаясь в себе, реализовать эти свойства звуковик не может, и это приводит его в тяжелые состояния глубокой депрессии, и одиночество становится уже не спасением, но проклятием. Может возникать и , когда обладатель звукового вектора уже не видит другого способа избавиться от душевной боли, кроме как покончить с жизнью тела.

Справиться с депрессией и одиночеством обладателю звукового вектора вполне реально. Это становится возможным благодаря сосредоточению на устройстве нашей психики. С одной стороны, в глубинах нашего бессознательного звуковик находит ответы на свои самые потаенные вопросы, и его покидает депрессия.

Одиночество, с другой стороны, тоже теряет свою власть над обладателем звукового вектора. Ведь теперь он вооружен точным знанием о психике других людей и становится способен наладить с ними взаимно продуктивное и радостное взаимодействие. Вот что говорят об этом люди, прошедшие тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана:

У меня депрессия от одиночества: что делать и как жить без любви?

Совсем по другим причинам стремятся избавиться от депрессии и от одиночества обладатели . Они природные экстраверты, очень эмоциональные, чувственные. От природы им задан уникальный талант – к установлению эмоциональных связей с другими людьми, к сопереживанию и сочувствию.

Обладатель зрительного вектора видит смысл своей жизни в любви. На своем пике это может быть и сострадательная любовь ко всему человечеству. Но в большинстве случаев, речь идет об отношениях в паре: зрительник хочет любить и быть любимым. Он считает, что депрессия от одиночества, чувство сильной и глубокой тоски возникают у него вследствие отсутствия любви и заботы того самого «единственного» или «единственной».

Как пережить депрессию от одиночества и как избавиться наконец от «треклятого венца безбрачия», реализовать себя в счастливых любовных отношениях?

Прежде всего, следует понять, что подлинной депрессией с суицидальными устремлениями и утратой смысла жизни, страдают только обладатели звукового вектора. Однако, в современном мире существует большая путаница понятий, и часто обладатели зрительного вектора говорят о депрессии, когда ощущают одиночество и нехватку глубокой эмоциональной связи с партнером, чувства любви. Системный подход точно дифференцирует любые состояния и дает ключ к реализации своих желаний обладателю любого вектора.

Построение глубокой эмоциональной связи, которая способна стать залогом той самой вечной любви, столь желанной для носителей зрительного вектора, требует от нас:

– с одной стороны – психологической грамотности, способности точно распознавать свойства, желания и состояния партнера, подобрать ключик к его сердцу;

– с другой стороны – собственного благоприятного эмоционального состояния, которое будет притягательным, а не отталкивающим для противоположного пола.

Наши эмоциональные состояния выражены особыми запахами, феромонами, которые бессознательно улавливают другие люди. И ярче всех пахнут именно обладатели зрительного вектора. Если изнутри человека терзают страхи и панические атаки, или он склонен к истерикам, то никакие попытки «залить духами» этот коктейль феромонов не помогут. Ваш запах все равно будет улавливаться окружающими и отталкивать от вас потенциального партнера.

Тем не менее избавиться от депрессии и от одиночества вполне реально. Тренинг по системно-векторной психологии Юрия Бурлана позволяет навсегда избавиться от тревожности, истерик, страхов и любых других негативных состояний. Меняется состояние человека, и меняется его запах, становится манящим и притягательным. Борьба с депрессией на фоне одиночества уже осталась в далеком прошлом для множества людей, прошедших тренинг:

Особенную трудность обладатели зрительного вектора испытывают, когда пытаются побороть одиночество и депрессию, возникшие из-за развода или разрыва устоявшихся отношений, а также смерти любимого человека. От разрыва эмоциональной связи они ощущают сильную душевную боль. Но и это состояние преодолимо:

Как справиться с депрессией и одиночеством, если меня никто не понимает

Самое большое наслаждение от жизни мы получаем через взаимодействие с другими людьми (на работе, в семье или в дружеском кругу). И самую большую боль также испытываем именно от болезненных, травмирующих отношений с окружающими. Нередко тому виной бывает наша собственная психологическая безграмотность.

Например, обладательница зрительного вектора жалуется на чувство одиночества и депрессию из-за того, что в парных отношениях со звуковым партнером ждет и не получает от него такой эмоциональности, на которую способна сама. «Может ли быть, чтобы любящий человек оставался со мной таким холодным и безучастным? Как тут не впасть в депрессию – ведь он совсем не любит меня!» – переживает она.

На самом деле, внутри души звуковика могут бушевать настоящие бури, но он действительно остается внешне малоэмоциональным и часто малоразговорчивым. Чтобы справиться с депрессией и одиночеством, его партнерше вполне хватило бы осознания того, что этот человек другой и устроен совсем иначе, чем она.

Или другой пример: человек пытается избавиться от депрессии от одиночества после того, как его предал близкий друг. Будучи честным и заботливым, готовым отдать за друга жизнь, обладатель не может понять, что его товарищ с устроен совсем иначе.

Для того ключевую роль в отношениях имеют вовсе не соображения верности, наличие или отсутствие заботы, а рациональный прагматизм, польза и выгода от отношений. И у носителя анального вектора возникает глубокая обида, которую он называет депрессией. Он выбирает одиночество в дальнейшем сам, чтобы не допустить повторения плохого опыта.

И в этом случае, избавиться от депрессии от одиночества человеку мешает отсутствие базовых знаний об устройстве психики людей. Он видит других через себя, ожидая, что они будут вести себя так, как он сам поступил бы в подобной ситуации.

И жестоко разочаровывается, не получая ожидаемого результата. Как тут не впасть в депрессию? На самом деле очень просто – достаточно научиться понимать других людей. Вот что говорят об этом те, на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана:

Депрессия от одиночества: разные причины – единое решение

Каждый из нас рожден для того, чтобы испытывать счастье и радость от жизни среди других людей. По какой бы причине вас ни настигла депрессия от чувства одиночества, вне зависимости от того у вас или затяжная и хроническая, это состояние преодолимо!

Получить знание, которое уже успешно помогло множеству людей избавиться от депрессии и одиночества, можно на онлайн-тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Чтобы для вас одиночество и депрессия навсегда остались в далеком прошлом, регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг .

Одиночество - это ощущение, которое давит, тяготит и убивает всяческое желание продолжать жить. Причин такого состояния множество, но результат всегда один - человек непременно несчастен. Если подобное ощущение продолжается долго, то существует большая вероятность появления проблем со здоровьем. Именно поэтому отмахиваться от переживаний, возникающих по этому поводу, не стоит. Проблему следует решать в экстренном порядке, чтобы она не продолжала оказывать свое негативное влияние.

Опасность одиночества

Если у человека нет близких людей, то он непременно страдает от этого. Причем в свои переживания он, как правило, погружается практически полностью. С большей силой чувство одиночества приходит в тот момент, когда такой человек видит людей, непринужденно общающихся между собой.

Весьма дискомфортно чувствует он себя и в ситуации, когда вокруг него находятся в большинстве своем пары - любовные или дружеские. Ведь супруги или близкие знакомые связаны между собой глубокими отношениями, которых нет у одинокого человека. Со временем тоска все больше разъедает его душу. В итоге одинокий человек может впасть в глубокую депрессию, которую можно сравнить с пружиной - чем дольше и сильнее ее сжимать, тем больнее она потом сможет «выстрелить». Если подобное состояние затягивается надолго, то оно грозит страшной бедой. Недаром больше всех остальных способны на суицид.

Как пережить одиночество, возможно ли это? Попробуем разобраться в данном вопросе.

Определение понятия

Что же такое одиночество? Это состояние, при котором человек чувствует себя опустошенным и изолированным. Он осознает, что никому не нужен, и нет таких людей, которые бы нуждались в нем самом и его обществе. С одной стороны, это правильно. Однако ситуации возможны разные. Так, в определенных случаях одиночество является выбором человека в какой-либо конкретной ситуации. При этом, даже находясь среди людей, он ощущает изолированность от них. Когда это происходит? Тогда, когда человек не способен наладить контакт с окружающими и считает единственным для себя выходом самоизоляцию. Очевидно, что вопрос, как пережить одиночество, перед такими людьми не стоит вообще. Ведь подобное уединение служит для них определенным механизмом защиты, создавая при этом некую зону комфорта.

Одиночество может иметь самые различные формы. Так, некоторые люди ощущают его в общении с конкретными собеседниками. Одинокими считают себя мужчины и женщины, пока не встретившие свою любовь. Страдают от изолированности и те, кого настигла депрессия, чувство повышенной тревожности и прочие болезненные состояния.

Таким образом, понятие одиночества весьма многогранно. Причем каждый человек ощущает его по-разному. Однако есть одно общее, что объединяет разные виды этого чувства. Заключается оно в отсутствии связи либо с конкретным человеком, либо с другими людьми.

В связи с многогранностью понятия вопрос о том, как пережить одиночество и избавиться от него, далеко не однозначен. Единого «лекарства» для решения проблемы не существует. И это можно понять. Ведь одиночество женщины, недавно потерявшей мужа, невозможно сравнить с тем чувством изолированности, которое испытывает болеющий мальчик, который не может поиграть в футбол со своими друзьями. Различные проблемы потребуют для своего решения различные подходы.

Как вернуть радость жизни?

Как пережить одиночество и избавиться от этого негативного и гнетущего чувства? Подход к решению данной проблемы может иметь отличия в зависимости от характера и мировоззрений человека. Например, некоторые люди устраняют возникшее чувство изолированности, заняв активную позицию. Они сосредотачиваются на поиске истоков проблемы и устраняют саму причину возникшего у них чувства. При этом они используют своеобразную активную стратегию выживания, занимаясь любимым делом, слушая музыку и выполняя физические упражнения. Подобный ход позволяем им позитивно использовать время и отвлечься от одиночества.

А порой человек начинает понимать, что вокруг него нет людей, которые думали бы так же, как и он. Именно это и приводит к отказу от общения и от новых незнакомых ситуаций. Однако тому, кто желает избавиться от одиночества, необходимо не поступать так, как обычно. Нужно вставать и идти по направлению к свету. И это понадобится сделать даже в том случае, если велико желание сидеть и плакать в темноте.

Женское одиночество

Представительниц слабого пола нередко мучает такой вопрос: «У меня никого нет, как пережить одиночество?». Прежде чем заняться решением этой проблемы, необходимо понять вызвавшую ее причину. Основными из них являются:

1. Стеснительность. В прежние времена считалось, что девушка должна быть скромной. Согласно этому представлению и происходило воспитание девочек в семье. Однако стоит помнить о том, что излишняя скромность не способствует общению.
2. Ожидание принца на белом коне. Идеал, который создан в сознании женщины, вряд ли встретится ей в реальности. Предъявляемые мужчинам высокие требования в результате становятся причиной одиночества.
3. Недоступность. Будучи умной, общительной и красивой, чересчур серьезная дама отпугнет любого мужчину. Они просто побоятся с ней заговорить.
4. Инфантильность. Нередко женщины полагают, что мужчина в их жизни появится сам собой. Однако не предпринимая никаких действий можно остаться без спутника жизни.
5. Тяжелый характер. Любые отношения невозможно наладить без компромиссов. Вряд ли мужчина уживется с женщиной, не способной идти на уступки.
6. Увлеченность работой. Не стоит забывать о том, что женщина должна быть, прежде всего, женой и матерью. Именно поэтому у карьеристок столь велика вероятность одиночества.
7. Завышенные требования. Многие женщины желают видеть в роли своего супруга успешного и красивого мужчину, который к тому же отличается щедростью и мудростью. Но такие представители сильного пола выбирают себе в жены, как правило, моделей или знаменитых актрис. Обычные девушки их не интересуют.
8. Страх. Если женщину когда-то обидел возлюбленный, то из-за последствий нанесенной ей душевной травмы она начинает бояться новых отношений. Девушкам, которые переживают состояние одиночества по этой причине, рекомендуется обратиться за помощью к психологу.
9. Закомплексованность. Порой женщины считают себя некрасивыми из-за низкого роста, широких бедер или маленькой груди. Однако стоит иметь в виду, что окружающие, как правило, вовсе не обращают на это внимания. Как пережить одиночество женщине в этом случае? Раскрепоститься и начать свободно общаться с окружающими.
10. Боязнь ответственности. Создание семьи является серьезным шагом. Многие женщины боятся его. Им страшно потерять независимость и свободу. Как пережить одиночество женщине в 30 лет, когда она уже успела привыкнуть к независимой жизни? Не побояться взять на себя ответственность и поменять свое мировоззрение.

Одиночество после расставания

Многие из тех, кто пережил разлуку с любимым человеком, испытывают лишь кратковременное расстройство субдепрессивного характера. Оно сопровождается некоторым снижением работоспособности, плаксивым настроением, небольшой подавленностью и ощущением опустошения. Однако подобная хандра чаще всего проходит самостоятельно и не вызывает каких-либо серьезных последствий. Но как пережить одиночество после развода, если у человека проявляются симптомы клинической депрессии? Стоит отметить, что подобное явление, как правило, можно наблюдать у тех женщин, от которых ушел любимый мужчина. Психологи утверждают, что если человек застрянет в прошлых отношениях, то он не сможет адекватно оценить положение, в котором оказался, и взглянуть с оптимизмом в будущее, сделать выводы и начать новую жизнь.

Как пережить депрессию от одиночества мужчинам и женщинам, которые не способны после расставания самостоятельно устранить агрессию и негативные эмоции, возникающие в отношении бывшего партнера? В этом случае без помощи квалифицированного специалиста не обойтись. При тяжелом расстройстве понадобится применение комплексного подхода с использованием психотерапевтических методик и приемом антидепрессантов. И только после того как человеку удастся справиться с острой стадией депрессии, борьбу с ней он сможет продолжить самостоятельно, находясь под контролем специалистов. С помощью опытного психолога пациенту придется полностью осознать все что случилось и принять уход девушки, парня, мужа или жены.

Рассмотрим конкретные шаги, пройдя которые, можно приблизиться к устранению чувства одиночества. Те приемы, которые будут описаны ниже, довольно эффективны. Однако на разных людей они могут действовать по-разному. Тем не менее, совершая все эти действия, можно добиться значительного улучшения своего состояния.

Анализ ситуации

Как пережить одиночество мужчине или женщине? Для того чтобы как можно скорее выйти из этого состояния, необходимо проанализировать те проблемы и причины, которые вызвали его. Для начала человек может записать все то, что, по его мнению, способствовало возникновению одиночества. После составления подобного списка каждый из его пунктов следует еще раз перечитать и проанализировать.

Если на первых порах к таким записям будет сложно относиться непредвзято, то стоит предположить для себя, что этот список составлен другим человеком. Тому, кто регулярно проводит анализ своих мыслей и поступков, вскоре станет очевиден факт, что одиночество лишает его многих возможностей. Подобное осознание заставляет человека прозреть и заполнить образовавшуюся пустоту.

Расширение круга общения

Как пережить одиночество женщине в 30 лет? В этом возрасте многие представительницы слабого пола жалуются на то, что не способны найти людей, которые бы понимали их. Подобное может произойти и с теми дамами, которые уже имеют определенный жизненный опыт.

Иногда женщина одиночеством выражает молчаливый протест против своего окружения и общества. Однако не стоит замыкаться в себе. Тридцатилетним, а также тем, кто не знает, как пережить одиночество женщине после 40 лет, да и представительницам других возрастных категорий психологи рекомендуют расширять свой круг общения. Чем большим он будет, тем легче решить проблему с поиском единомышленников. Ведь найти их значительно проще среди, скажем, сотни людей, чем среди одного десятка. В этом случае у одинокого человека появляются шансы на приобретение новых привычек. А это даст ему возможности личностного роста и знакомства с теми людьми, стремления и взгляды которых совпадают с его жизненной позицией.

Знакомство окружающих с проблемой

Как пережить одиночество женщине после 50, если она считает, что ее жизнь практически уже закончена, и ни о каком будущем не может идти и речи? Психологи советуют пересмотреть свое отношение к проблеме и обратиться за помощью к друзьям или близким людям. Кстати, к подобной рекомендации могут прислушаться и те женщины, которые еще не подошли к этому жизненному рубежу. Не стоит молчать о своих истинных чувствах. О них должны знать близкие для вас люди. Только так можно будет избавиться от одиночества. Однако стоит иметь в виду, что разговор об имеющейся проблеме рекомендуется вести не с попутчиком, находящимся на соседнем сиденье в автобусе, а с тем человеком, которому можно доверить самое сокровенное. Если в ближайшем окружении таких людей нет, то тогда на помощь придет специалист.

Испытание нового

Как известно, природа «забирает» у человека то, что, как она считает, ему уже не нужно. Например, если долго не ходить, то с течением времени не будут гнуться колени. То же самое происходит и с общением. Если человек забьется в свой темный уголок и будет долго находиться в нем, то он может и вовсе потерять навыки контакта. Как не допустить этого? Понадобится планировать свой день таким образом, чтобы в нем присутствовало как можно больше общения.

При этом не стоит бояться знакомиться с людьми на улице, становиться одним из членов какого-либо клуба по интересам, идти учиться на курсы или приобретать абонемент в бассейн. Список вариантов просто огромен. Самое главное, чтобы то новое дело, которым займется человек, было ему по душе. Только в таком случае он сможет знакомиться с непохожими на него людьми, что явится прекрасным жизненным опытом.

Наполнить мир добротой

Как справиться с одиночеством и вновь вернуть себе радость жизни? Если причиной такого состояние стало отсутствие поддержки, непонимание и равнодушие окружающих людей, то психологи рекомендуют присоединиться к движению волонтеров, занимающихся проведением акций и уроков доброты, высадкой деревьев, тушением пожаров, сбором мусора, помощью бездомным братьям нашим меньшим, людям с ограниченными возможностями и тем, кто столкнулся с серьезными заболеваниями.

Подобные сообщества, доброта членов которых достается всем нуждающимся и обездоленным, есть в любом городе. Найти их можно используя социальные сети. Присоединившись к такому движению, человек сразу поймет, что он очень важен и нужен тем, кто нуждается в его помощи.

Завести домашнего питомца

Спасти от одиночества человека помогут животные, особенно те, которые были им подобраны на улице или взяты из приюта. Например, кошка способна подарить столько тепла и любви, что непременно затянет все душевные раны своего хозяина. Собака же, помимо этого, приучит человека к здоровому образу жизни. Кроме того, она подарит шанс знакомства с такими же любителями животных. Среди собаководов вполне может оказаться и человек, который в будущем станет надежным спутником жизни, если такового пока еще нет.

Как справиться с депрессией и одиночеством? Такой вопрос наверняка каждый человек задавал себе хотя бы один раз в жизни. Сложно сказать, что первостепенное - одиночество или депрессия. Часто оба эти понятия взаимно дополняемы. Затяжное одиночество часто влечет за собой депрессию, в то время как депрессия заставляет чувствовать себя одиноким. Сегодня мы поговорим о том, как справиться с депрессией и одиночеством и начать снова жить полноценной жизнью.

Для двадцать первого века характерен совершенно новый тип одиночества, а именно - ощущение того, что ты совершенно один даже в минуты, когда тебя окружают сотни или даже тысячи людей. Какофония звуков, мнений и голосов лишь создает иллюзию присутствия в обществе, где каждый человек по-своему одинок.

По мнению ученых, состоянию депрессии и одиночества чаще подвержены женщины, это связано с их излишней эмоциональностью и часто завышенными ожиданиями в отношении таких человеческим привязанностей, как дружба, любовь, брак и так далее. Любые неоправданные надежды на одной из этих стезей могут вызвать у чувствительной женщины приступ апатии и чувство одиночества.

Чем опасна депрессия из-за одиночества?

Депрессия, вызванная любыми причинами, может сказываться не только на подавленном психологическом состоянии, но и на общем состоянии здоровья. В частности, из-за депрессии может страдать нервная, сердечнососудистая система, кроме того, могут развиваться различные психосоматические недуги.

Депрессия, связанная с одиночеством, вызывает к себе чувство жалости и желание рассказать об этом остальным. Однако выяснилось, что чувство одиночества может быть заразным. Таким образом, человек, услышавший о вашей депрессии, едва ли сможет вам помочь, зато сам в свою очередь вполне вероятно поддастся вирусу под названием «депрессия от одиночества».

Еще одной опасностью, которую хранит в себе одиночество, является развитие недоверия к людям. Состояние одиночества может стать хроническим и, что хуже, вызвать привыкание и нежелание с ним бороться.

Польза от одиночества

Как справиться с депрессией и одиночеством? А нужно ли справляться? Если одиночество не переросло в хроническую стадию, оно вполне может приносить удовлетворение. Одинокому, а точнее, находящемуся наедине с собой проще:

- раскрывать свой творческий потенциал

- познавать себя

- развивать себя

- заниматься своим внешним видом, совершенствовать стиль

Кроме того, такой человек независим и волен делать то, что его душе угодно. Однако всегда есть обратная сторона. Состоянием «радующего» одиночества можно наслаждаться год-два, но спустя это время оно непременно становится удручающим и перерастает в депрессию.

Как справиться с депрессией и одиночеством: пути борьбы

1. Нужно перестать хотеть находиться в одиночестве и начать познавать окружающий мир и людей. Выход из зоны комфорта - одно из сложнейших испытаний, шаг этот для борьбы с депрессией и одиночеством нужно сделать всенепременно.

2. Покажите себя миру. Прекратите скрываться за маской стеснительности или строгости. Научитесь проявлять искренние эмоции в отношении окружающих людей, и они непременно разглядят вас с другой стороны.

3. Не забывайте старых друзей. Порой достаточно сделать 1-2 звонка подружке, с которой вы были когда-то очень близки, чтобы снова ощутить себя на коне. Не бойтесь восстанавливать старые связи и переживать новые эмоции.

4. Помогайте другим. Речь идет даже не о благотворительности. Вспомните о близких людях, которые возможно нуждаются в поддержке. Ваша помощь будет оценена, а вы в свою очередь ощутите свою значимость и нужность.

5. Придумайте себе хобби или найдите интересную работу. Справиться с депрессией и одиночеством можно в кругу единомышленников. Так, вы можете записаться на любые обучающие курсы, фитнес или кружок. Важно, чтобы занятия проходили в дружественной атмосфере, а люди на уроках не просто дружно слушали преподавателя, а вынуждены были общаться друг с другом.

Чтобы справиться с депрессией и одиночеством, главное не впадать в отчаяние, не «заедать» свое состояние и не умалять боль вредными привычками. Если вы выберите конструктивный путь решения проблемы, то очень скоро ощутите себя счастливым человеком, лишенным груза одиночества.

Депрессия и одиночество: Шаги к выздоровлению.

Что такое депрессия?

Депрессия – это не просто плохое настроение, от которого при желании можно легко избавиться. Она является таким же заболеванием, как гипертония или глаукома, а потому нуждается в лечении под наблюдением специалиста – врача психотерапевта. Депрессия оказывает сильное влияние на ваши мысли, чувства, поступки, отношения с родными и близкими, сослуживцами и просто окружающими людьми, изменяя эти важные составляющие жизни человека не в лучшую сторону. Запущенная и тяжелые формы депрессии могут вызывать острое чувство одиночества. Депрессия возникает у разных людей независимо от пола, возраста, материального достатка, вероисповедания. Важно понимать, что чувство одиночества, подавленность, слезы, апатия и острые приступы беспричинного беспокойства, страха – все это симптомы болезни и чем раньше вы приступите к лечению, тем быстрее вернете себе психическое здоровье.

– Ваш организм.

В нашем мозге работают различные химические «передатчики», так называемые нейротрансмиттеры, которые посылают сигналы из одной части мозга в другую. Серотонин является одним из таких нейротрансмиттеров. Он участвует в процессах обучения, сна, а так же контролирует настроение. В мозге людей страдающих депрессией, уровень серотонина снижен. Это способствует развитию заболевания. Снижение серотонина может быть вызвано как нарушением обмена веществ в следствии несбалансированного питания, злоупотребления алкоголем, курением, так и развивающимися нарушениями в деятельности внутренних органов. Например головокружение, шум в ушах, бессонница может быть вызвана нарушением в работе почек, депрессия и легкая возбудимость, подавленность и печаль, изменение менструального цикла, изменение свертываемости крови, боли в области ребер и грудины, проявление гнева и ярости, слезливость как правило является результатом нарушений в работе печени. По этому специализированные препараты, которые способствуют нормализации в работе мозга , а так же ключевых кровеносных органов помогают эффективно решить проблемы депрессии, тоски и т.п.

– ваши мысли и чувства

Симптомами депрессии являются негативные и нерациональные мысли. Они заставляют вас чувствовать неспособным достичь какой –либо цели, кроме того они снижают вашу самооценку. Все это отрицательно сказывается на вашем отношении к жизни и усугубляют депрессию.

Поведенческие факторы – ваши действия

Во время депрессии вы «выключаетесь» из жизни. Вы перестаете проводить время с друзьями и семьей, больше не занимаетесь любимыми делами. Социальная замкнутость лишает вас всех радостей жизни и усугубляет депрессию.

Внешние факторы – ваши проблемы

Во время депрессии бывает тяжело справляться даже с небольшими проблемами. Вы можете чувствовать, что проблемы выходят из под вашего контроля. Это усиливает чувство беспомощности и усугубляет депрессию. Комплексное влияние выше перечисленных факторов создает чрезвычайно сложную картину для страдающего недугом. Создается ощущение, что из этиx пут невозможно выпутаться.

Основы выздоровления

Прием подобранных препаратов

В представлены эффективные биологические (не лекарственные) антидепрессанты. Для лечения депрессии и тревоги их нужно регулярно принимать в течении необходимого времени. Как правило, лечение депрессии и тревоги занимает от 4 до 6 месяцев, а далее врач может назначить курс профилактической терапии, продолжительность которой устанавливается индивидуально. Наиболее важны первые недели приема препаратов. В течении 1-2 недель вам может казаться, что ничего не меняется. На самом деле это не так. Просто необходимо время для того, что бы произошла нормализация в работе органов, и организм накопил необходимые вещества для нормальной работы, а как результат – для хорошего настроения. Может случится так, что пройдет несколько недель прежде, чем вы почувствуете, что депрессия и тревога отступает. Даже если вам станет значительно лучше, продолжайте принимать препараты не прерываясь так, как предписал вам врач. Это позволит избежать повторного возникновения симптомов депрессии, а это дает вам шанс решить и психологические проблемы. Слишком ранний отказ от лечения – основная причина возобновления симптомов депрессии. Очень часто, пациенты, ведущие активный образ жизни, оказываются слишком заняты, что бы продолжать лечение. Продолжая лечение так долго, как прописал вам врач, вы уверенно идете к выздоровлению и хорошему самочувствию.

Шаги к выздоровлению

БрейнМед и активное участие в собственной жизни помогут вам победить депрессию и тревогу. Пройдет немного времени, и вы почувствуете пользу от собственной активности. Даже если будет трудно, помните, что усилия стоят того.

Начните решать собственные проблемы . Решайте проблемы одна за другой. Ставьте себе доступные цели. В этом вам поможет общение с семьей и друзьями. Например, запишитесь в спортивный зал, сходите в парикмахерскую, начните читать новую книгу или проведите вечер с друзьями, которых давно хотели повидать.
Мыслите оптимистично. Постарайтесь запоминать собственные мысли. Отрицательные мысли являются симптомом депрессии. Остановите негативные мысли, как только вы их осознали. Переключите внимание и начните оптимистичнее оценивать самого себя и собственные проблемы. Сделайте выше указанный совет своей привычкой на долгие годы. Это позволит не только ускорить отступление тревоги и депрессии, но и позволит вам оставаться здоровым и оптимистично настроенным всю жизнь.

Немного дружеской поддержки никогда не помешает. Приятно осознавать, что вы не одиноки в борьбе с депрессией. Ваша семья и ваши друзья окажут вам поддержку во время лечения и выздоровления. Для них это может оказаться тяжелым временем, поэтому им важно понимать, как депрессия и тревога влияют на ваше самочувствие и то, чем они могут вам помочь. Если вам трудно говорить о депрессии, врач поможет вам найти объяснение для ваших близких.

Здоровое питание - здоровый дух. На пути избавления от тревоги и депрессии вам необходимо позаботиться о теле. Большое значение при этом имеет сбалансированная диета. Пища – это источник энергии. Лучше есть здоровые натуральные продукты, дающие вам энергию, чем употреблять жирную, сладкую, снижающую темп жизни. Если нет противопоказаний – увеличьте количество выпиваемой жидкости (чистой воды, зеленого чая) до 2,5 - 3 литров в сутки. Это позволит ускорить нормализацию обменных процессов и вывести продукты распада и токсины из организма. Даже небольшие положительные изменения в питании позволяет ускорить выздоровление и оставить депрессию и тревогу в прошлом. Если вам нужна особая информация о здоровом питании, обратитесь к вашему врачу.

Информация приведенная выше, должна использоваться только в качестве рекомендаций. Любые вопросы необходимо обсудить с врачом. БрейнМед желает вам удачи, и помните: ваше будущее в ваших руках.

К сожалению, в современном ритме жизни никто не застрахован от покинутости. Кто-то претерпевает потерю близких людей и остается один, у кого-то родственники и близкие люди живут очень далеко. В данном случае депрессия от одиночества становится хронической моделью поведения, которая требует лечения.

Причины заболевания

Чувство одиночества может рано или поздно настигнуть каждого, но до состояния депрессии этому чувству в самостоятельном его проявлении достаточно далеко. Переход уединенности и одиночества в ранг депрессии может произойти по следующим причинам:

• Постоянная изолированность от общества – преобладание виртуального общения, минимизация контактов в реальной жизни.
• Постоянное стремление к финансовому благополучию – стремление быть лучше и успешнее других приводит к тому, что человек посвящает этому всю свою жизнь и полностью теряет контакты с близкими людьми.
• Жизнь в мегаполисе также может послужить причиной развития депрессии, а также профессиональная деятельность, связанная с частым отъездом в командировки.
• Психологически травмирующие ситуации – потеря близкого человека, развод, увольнение с работы, потеря любимого занятия или хобби.
• Личные индивидуальные качества человека, которые проявляются в низкой самооценке, неуверенности в себе, пессимистичности.

Постоянное вынужденное одиночество приводит к тому, что человек часто рассуждает о смысле жизни, сомневается в себе и разочаровывается в своих качествах. Истинные и строго определенные причины депрессии от одиночества до сих пор не выявлены, они могут быть самыми разными, но способы того, как побороть депрессию, являются универсальными.

Симптомы патологии

Побороть депрессию и одиночество можно только в том случае, если человек признает, что он действительно находится в подобном состоянии. Люди, пережившие данное заболевание, после выздоровления осознали, что долго боялись признать себя больными депрессией.

Так как избавиться от депрессии без осознания и распознавания таковой невозможно, выделяются основные симптомы:

• Постоянная задумчивость, особенно находясь наедине с собой.
• Рассуждения о собственных качествах, нахождение их недостаточными.
• Со временем человек не только стремиться к уединению, но и находит его единственно возможным способом спокойно провести время в самокопании.
• Компании и даже поездки в транспорте, общение на работе с коллегами, становятся отягощающими для больного, настолько, что он не получает от этого наслаждения, а старается их «пережить».
• Со временем человек перестает и следить за собой, находя утешение в минимальных удовлетворениях своих потребностей.

Чем раньше будут осознаны и обнаружены данные симптомы, тем проще будет справиться с депрессией, даже самостоятельно. Не стоит игнорировать данные проявления, так как люди с углубленной формой депрессии нередко впадают и в другие, более серьезные расстройства.

Лечение депрессивного состояния

Способов, как справиться с такой депрессией, достаточно много. Чтобы не впасть в серьезное расстройство, необходимо самостоятельно справляться с депрессией.

Проанализировать свое поведение

Одиночество заставляет больного ощущать себя дискомфортно в любой компании, но за исключением компании близких ему людей. Он ощущает душевную дисгармонию и нуждается в поддержке близких. С другой стороны, такое состояние следует снимать постепенно – нельзя сразу же врываться в жизни больного, устраивая шумные вечеринки и изменения обстановки.

Начинать действовать

Изолированность и одиночество можно преодолеть путем достижения общественно важных целей. Такое действие является одним из наиболее действенных и может включать самые различные сферы жизни.

Пригласите близкого друга на чай и просто поговорить, запишитесь на танцы, фитнесс, бассейн, примите участие в помощи бездомным животным, сиротам, людям, попавшим в сложные жизненные обстоятельства. Чувство собственного вклада всегда повышает самооценку и мотивирует к общению.

Избавьтесь от негативных мыслей

Находясь в одиночестве, человек не может избавиться от негативных выводов об окружающих его ситуациях и его собственных качествах. Единственный способ справиться с таким состоянием, является признание преувеличенности негативного характера таких мыслей.

Избавиться от негатива означает самостоятельно признать свое стремление к радости в жизни. Сделайте что-нибудь, что хотели давно, обеспечьте себе положительные эмоции и сконцентрируйтесь на них.

Сфокусируйтесь на других

Часто человек, находясь в постоянном одиночестве, не думает о других, а сконцентрирован только на своих собственных мыслях, переживаниях, качествах, проблемах. Такая позиция является ошибочной. Приложите усилия и заметьте, что проблемы сопровождают не только вас, но есть и у всех других, но они не впадают по этому случаю в депрессию.

Выходите на улицу

Постоянное заточение в домашних условиях приводит к постоянному и хроническому усугублению состояния. Выйдите на прогулку вечером, пригласите собеседника или друга, отметьте, насколько вечер хорош, выпейте чашку чая с другом.

Представьте себя в социуме

Если следовать тому принципу, что мысли материальны, достаточно закрыть глаза и представить себе, что вас окружают приятные и преданные люди, друзья, родственники, даже если они далеко. Такой прием считается достаточно эффективным. Возобновите положительные воспоминания, связанные с этими людьми.

Кроме того, сконцентрируйтесь на работе. Справиться с негативными мыслями позволяет усердная работа, какое-то время можно даже поработать без выходных или без перерывов. Отдаваясь работе, думать об одиночестве и лишенности просто некогда. Но такой способ не работает в тех случаях, когда человеку ненавистно его профессиональное поприще или коллектив.

Обретите какую-либо цель и усердно ее добивайтесь. Это может быть общественная деятельность, самореализация и улучшение. Поставьте такую цель, которая имеет большую значимость и требует, как минимум, пяти лет для своей полноценной реализации.

Человек может переживать самые разнообразные чувства и эмоции, постоянное ощущение счастья невозможно. В любой жизненный момент человек может ощутить себя одиноким, но не стоит углубляться в данное состояние, примите это, как временной отрезок и заполните его положительными эмоциями.